na redukcje

Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]

[...] w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film: Muza w tle kumpla żeby nie było :P http://www.youtube.com/watch?v=-Z_ZTRSDM0U Wrażenia: Udany trening, byle za tydzień było tak samo. ----------------------------------------------- Kurna rywazlizacja 3bój a tu jakieś redukcje i regularne bieganie oraz gry w piłe sie odbywają...

Na pewno nie ma co z nią przesadzać, jak ze wszystkim. Ale wliczone w bilans nikomu nie zaszkodzi. Najgorsze przy redukcji jest poruszanie się od skrajności w skrajność. Najpierw ktoś 20 lat je jak świnka (ja) , a potem z dnia na dzień kurczaczek na parze i płatki owsiane na wodzie ? :-D Nie mówię tu o chłopakach z Warszawskiego Koksu, którzy [...]

[...] inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 35g na chwile obecna masa ciala waha sie w granicach 111-112kg :-) z tego poziomu zaczynalem ostatnio redukcje, a wydaje mi sie, ze jest spory jeszcze zapas aby nieco podrosnac zanim bede przypominal swinke8-) podejrzewam, ze koniec koncow te 114-115kg moze osiagniemy na [...]

[...] sie, od zjedzenia chińczyka raz na miesiąc nie przytyjesz, jeśli tyle sie ruszasz wszystko jest dla ludzi, korzystaj, póki młoda jesteś. spójrz na dziennik Konia, robi redukcje na pączkach i pepsi i daje rade, nawet nieźle mu to idzie musisz znaleźć ten złoty środek, zamiast torturować się niepotrzebnie, trening to ma być przyjemność. aha [...]

Kika , czy ty w sierpniu planujesz dalsza redukcje? Nie no zartuje, przeciez ty bedziesz juz po redukcji i bedziesz ladnie i normalnie wszytsko jadla w rozsadnych ilosciach A w temacie, to Whey jako zagryzka w gorach nie jest dobrym pomyslem, batoniki weglowodanowo bialkowe predzej, lub odzywka bialkowo-weglowodanowa, a tak na prawde to banan, [...]

Panna Kika no pięknie koleżanko wspinko wspinając się daruj sobie wszelkie redukcje i ograniczanie węgli bo padniesz trupem. Ja potrafię w dni, w które wspinam się w skałach zjeść 4 - 5 tys kalorii tak mniej więcej ozywiście, bo w warunkach polowych wcinam wszystko co jest W zeszłym roku podczas 10 dniowej wyprawy wspinaczkowej schudłam zupełnie [...]

[...] moze by cos niecos ruszyl,ale nie chcialam ryzykowac kiepskim samopoczuciem i rozdraznieniem bloga bede chciala kontynuowac, bo jak wspominalam planuje nastepne redukcje we wrzesniu, po powrocie z polski. moze gory mnie troche wyciagna jeszcze? narazie jestem zadowolona z raczek, nieco twardzsze sa, ale to chyba normalne ze [...]

[...] tj 12.01 :) i jeszcze w styczniu w gorach zamierzam z lubym polazic Poza tym zamek w warwick zdobyty :) * Dzis wstalam pelna energi. Zabeiram sie juz slownie i amen za redukcje od dzis i teraz (tamten tydzien jakis taki cheat mealowy byl raczej, liczenie kalorii jakos poszlo na bok, ale bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz [...]

[...] na biezni, ale bylam padnieta i spalam slodko ale dzis jeszcze rower i scianka, wiec na bieznie wyskocze jutro po poludniu, bo rano mam treningos Obli, skoro robie teraz redukcje, to jaki trening? mam miec wiecej powtorzen, czy moge robic np. 6 w 3-4seriach i treningi krotsze ale intensywniejsze? jaki trening proponujesz? w sumie moge robic [...]

Ty masz na codzien tyle ruchu, ze nie da sie inaczej, coz na redukcji nawet zawodowcy musz zwiskszyc ilosc ruchu, Redukcje i tak przewiduje max na 12 tygodni nie wiecej. Masz schudnac i zakonczyc a nie sie rowlekac Cos tam pomajsterkuje

[...] telefonem co ma słaby aparat ale coś tam widać :-D tego dnia trenowalem barki i tricka, fotki robione w połowie aero, po ok 20min Mozna powiedzieć że z takiego %bf zacząłem redukcje http://www.iv.pl/images/93126981805922111308.jpg http://www.iv.pl/images/26710214198829654329.jpg http://www.iv.pl/images/89625387729382932286.jpg [...]

rozpiske wyslalem na maila. jak ktos chce moge udostepnic (polaczenie cyklu Dabka, kreatyny, glutaminy, hmb, i białka na 77 dni) przerwa najlepiej jak bedzie trwala co najmniej tyle samo co dlugosc cyklu, pamietaj - im dłuższa przerwa tym lepsze bedziesz miał efekty!!! jak bedziesz zarzucal jedna za druga to organizm sie szybko do niej [...]

Byłabym naprawdę wdzięczna. Jako priorytet stawiam sobie wzmocnienie brzucha, wytrzymałość i redukcję z naciskiem na to ostatnie żeby zmieścić się w kategorii wagowej do marca. Jeśli ma to znaczenie, MMA jest 3x w tygodniu, jeden dzień mam całkowicie zajęty więc 3 dni na inne treningi. 20.01.2013 DNT Micha na oko 1. Jajówa z dodatkowym żółtkiem [...]

[...] aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz wybrac czy chcesz mase czy redukcje, dwa w jednym raczej nieosiagalne, wakacje sie skonczyly to proponuje mase na wiosne zrobisz sobie redukcje, wtedy mozesz odslonic kratke trening to niech ci hubert [...]

Miejmy nadzieję że powoli wróci normalność, sylwetka imponująca i te kable na barach. A pamietam jak Ty redukcje kończyłeś na kaloriach na których ja mase robilem a teraz zaczynam redukcje na duzo wiekszych

witaj! Czy podczas redukcji powinienem wykonywać jakieś badania, czy nie ma sensu i dopiero po redukcji? Jak wczesniej nie badales sie, nie miales okazji kontrolowac stanu zdrowia, to warto podstawy ogarnac juz teraz. Zawsze to dodatkowo motywacja do treningow, jak zobaczysz ze np. lipidy sa rozjechane. Jeżeli tak to jakie? morfologia, [...]

27.10.2014 Wracam po przerwie, trzeba dokończyć redukcję Plan treningowy: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie [...]

[...] w pasie pewno koło 87-88cm a teraz waga w granicach 76kg przed ładowaniem po ładowaniu z 2-3 kg wiecej, pas w granicach 80cm a biceps na pompie pod 40cm . Pod sumując druga redukcje to mogę powiedzieć ze ten okres od połowy marca do końca maja nie mogę nazwać redukcja bo różnie wtedy było sporo na głowie itp. Konkretna redukcja na CKD trwała [...]

te to ile ty ta redukcje juz walisz xd na deficycie jestes? %-)